co to pompa

CZWARTEK- PIĄTEK Ogólnie dni dziwne, treningi bardzo dobrze, wszędzie duża intensywność i pompa. Barki wczoraj płonęły co nie zawsze mi się zdarza. Dosyć miałem kuraka, więc trochę pokombinowałem, w czwartek wołowina, na kolacje pasta rybno-jajeczna, w piątek karczek ale niestety mimo zmian apetyt całkowicie siadł wczoraj, strawność też, więc [...]

Witam wszytkich!! To juz dzis mineło dwa tygodnie od kiedy zaczelem suplementacje:P Jak do tej pory jestem zachwycony Horsem Powerem Masa idzie jak burza, dzis sie ważyłem ( oczywiscie na czczo waga pokazala 103,7 dzyli masa ladnie idzie, to wszytko dzieki diecie ktora bez zwlocznie trzyamam i sie pilnuje co jadam. Co do sily to rowniez nie [...]

Masz rację z tym spowalnianiem i napinaniem ! Właśnie robiłem pompki żeby sprawdzić jak to się ma w praktyce . 1. Czujesz , że za chwilę cię rozerwie ( pompa ) 2. Dokładniej wykonujesz ćwiczenie 3. Czujesz , że ćwiczysz a nie machasz jak na wyścigach Świetna sprawa dzięki za radę . Twoja pomoc jest nie oceniona ;) Co do diety to zaczynam [...]

[...] - sztanga prosta 3*10P 20/25/30 - młotki jednorącz, stojąc w opadzie tułowia 3*8P 8/10/12 Brzuch: skłony, spięcia, świeca 3*20P CARDIO: 20 min interwały orbitrek lev. 5/15, 40min steper lev. 6 na tętnie ok. 140 Mimo braku przedtreningówki trening wyszedł udany, ładne czucie ze spinką było, ogólnie na plus, pompa jakaś tam też była. Pozdro !

[...] 3*8 - uginanie siedząc oparcie o kolano 3*10 - młotki dropset 8+8+8 Brzuch 5S po 20 - spięcia na ławie, unoszenie kolan w zwisie, pajączek z obciążeniem Mega trening,mega pompa w bicepsach - to unoszenie na 21 powala :-D CARDIO: 30min steper na tętnie 140 (lev.6) Poniżej wczorajsza forma poranna przy naturalnym świetle :-) Jeszcze [...]

glownie przeklada sie na "energie" na treningu, moge do konca skupic sie na tym co mam planach, a nie w polowie zaczynam myslec, co zjem, bo na zoladku robi sie juz pustka. kolejna sprawa to duzo wieksza pompa na treningu, co jest zasluga zastrzyku w postaci weli. wbrew obawom nie lapie mnie zamulenie, przy ilosciach 50-70g wegli

23.03.2015 cebula czerwona, czosnek, szpinak, brokuły, papryka magnez, potas, cynk, d3, tran http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/MARTA-KOMPUTER/tabelki/dieta_2015-03-23_zpsx10t85lx.png Rąbnęłam się w kuchni i na kolację wsypałam 60g jaglanki. [...]

Elo elo. Juz po treningu. Jak pisalem wczesniej nie cwiczylem u siebie, z tego tez powodu nie bedzie dokladnego wypisu z treningu. Po pierwsze nie mialem czym zapisac, po drugie nie mialem pojecia co ile wazy, glownie chodzi o gryfy. Oto jak to dzisiaj mniej wiecej wygladalo: Bary, bic i tric. 1. wycisk. sztangi z przodu siedzac: 12, 10, 8, 7, 6 [...]

http://www.forum-kulturystyki.pl/attachment.php?attachmentid=397&d=1403269596 Porcja 11.6 g zalecana - 1/2 saszetki. Pompa - 7/10 Trening był ciężki, a pompa przyzwoita. Pobudzenie - 7/10 Po skończonym treningu miałem więcej energii w zapasie na aeroby niż normalnie. Smak - 5/10 Berry Blast nie trafił w mój gust. Wyraźnie czuć intensywny, [...]

[...] 5': 5x Burpee box jump-over 60/75cm 10x Goblet squat 16/24kg 10x KB STOH 3 rundy+ 1 STOH Wiosenny wysyp adeptów- ponad 20 osób przyszło robić nóżki %-). Siady lekko, ale pompa była i udo trochę piekło. Pomiędzy seriami minuta przerwy. Zestaw na ABS bardzo wymagający, na drugiej serii już czułam że T2B idą na styk i co rundę wykonanie całości [...]

A ja mam takie pytanie: Bierzecie do dla pompy na treningu. A czy arginina ma sama w sobie działanie rozszerzajace nczynia krwionośne.. czyli w skrócie.. czy byłaby pompa bez treningu? Bo mi to się marzy takie cuś, co szamiem sobie np przed imrpezką...i na imprezie wyglądam jakbym swieżo z silki wyszedł, cały napompowany... I długo się ta pompa [...]

[...] waga+waga sztangi -->Podciąganie na maszynie (40kg x12, 60kg x10, 80kg x10, 100kg x8), -->Podciąganie wyciągu dolnego do klatki (12,10,8,8), +Brzuch. Trening udany, pompa jak zwykle dobra Siła skoczyła widac na wiosłowaniu chociaz wtedy robilem lajtowo to teraz poszło dosć łatwo *Może teraz pare zdań o suplach: -->Nitro Shock: Smak [...]

Świetny trening! Niesamowity! :) Co prawda moim celem jest masa, ale to nie trening wskazuje cel, tylko dieta. Trening masakra! Razem 4 serie na ramiona, a taka pompa, że nie mogłem podrapać się po plecach. Pozdro i przepraszam za moje 5 groszy... :) Viren - sog, Esbe - powodzenia w treningach. ;)

[...] mnie no myslalem ze mu coś zrobię...:-/ potem już pojechałem do domu teraz zjadłem kolacje i się wykapie zrobię okłady cieplne nasmaruje maścią i spaćno i dziś zaczelem brać no xplode i jak na pierwsze wrażenia bez rewelacji... tylko lekka pompa nic więcej JOVOVlCH-dzięki staram się jak mogę Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-11-04 22:02:58

[...] cwiczeń ją powodujących wykonywanych na dobitkę: kolega praktykujący dłużej hst stosuje takie techniki przy piatkach i negatywnych, więc zdałem się na jego doświadczenie. A pompa to po prostu fajny dodatek do wszelkich doznań treningowych. Po prostu wtedy czuje się, że zrobiło się trening porządnie. Brzuch trenuję na każdym treningu, robię 3 [...]

[...] Prawie tyle co w poprzednim planie. Konczyłam tamten plan z 4x8powtx45kg, więc uważam, że jest nieźle. 5) Single leg Hip Thrust 2012 60sek 4x15per leg cc O Jezu.. była pompa . To trzeba było widzieć %-) Ekspress stretching. Komentarz: Och, cóż to był za trening! Moc hulka 8-) Tego było mi trzeba. Zadowolona na maxa. Miałam jeszcze chęci i [...]

[...] JENAK ZACZNIJ OD 3 W PIERWSZYM TYGODNIU Jeżeli chodzi o serię łączoną uginanie + podciaganie sztangi - zamienię kolejność, żeby bardziej "poszlo" w bicki, bo na barki bedzie "pompa Wodyna" LOGICZNE no to za koncert zycen bedziesz miał koncert pieczenia w miesniach buehehe TERAZ SIE SMIEJESZ, WKROTCE SIE POPŁACZESZ

Poniedziałek 27-01-2014 Dieta Dieta b/t/w/kcal: 239/79/435/3447 Otręby owsiane 10 Ryż parboiled 300 Ziemniaki, średnio 300 Płatki owsiane 130 Otręby żytnie Kupiec 10 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Ser, Gouda tłusty 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 500 Wieprzowina, szynka surowa 150 Hitec Whey C6 30 Oliwa z oliwek 10 Daktyle [...]

jestem juz na cyklu plutonium oceniam na zaje**sty :D Pompa 4/5 ale jest niesamowita chęc do cwiczen, mega wzrost siły, pobudzenie takze mega. Przy wadze 86 połówka porcji kopie nieźle :) Treningi można robic o wiele dłuzsze i ciezsze bo w ogóle nie czuje sie zmeczenia, mozna by było na siłowni siedziec i po 5 godz.. heh a co do tri anabol to tez [...]

[...] 2 tygodnie, ale jednak będę robił co tydzień, bo jeszcze spadnę i stracę swój jedyny atut REFLEKSJE Przed treningiem nie brałem żadnego dopalacza, jedynie wypiłem kawę sypaną z 3 łyżeczek. Ćwiczyło mi się bardzo dobrze, czułem się pobudzony, a i pompa mimo braku węgli przed treningiem była nie najgorsza. Więc czy jest sens wydawać kasę na PWO?